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珠久ちゃんがαで「朝から京都はものすごい人で…」と言っていたような気がします。う〜、どっか行きたい…!!!
体重1【11月11日→11月18日】
体重■64.3kg(+0.1kg)
体脂肪率■21.0%(+1.3%)


ジョギングタイムは次週まとめて書きます…。
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JUGEMテーマ:ダイエット日記

体重1【11月4日→11月11日】
体重■64.2kg(-0.2kg)
体脂肪率■19.7%(-2.1%)


【145走目】
塚脇橋からの葛折を上って白山神社まで。帰りは桜公園中段から。
行き32分5.4km、帰り27分5.0km、計59分10.4km。
葛折の下から上は8:53。
【146走目】
近所1周(約2.5km)。
13:01。
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体重1【10月28日→11月4日】
体重■64.4kg(+0.1kg)
体脂肪率■21.8%(+0.6%)


【144走目】
金龍寺跡へ、軽いトレイルラン。
登り11分1.1km。下り10分1.2km(10分に合わせて距離調整)、計21分2.3km。
ちなみに吉野でも結果的に下りを1.5km位?走ったのですが、記録は不採用。
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JUGEMテーマ:ダイエット日記

体重1【10月21日→10月28日】
体重■64.3kg(-0.1kg)
体脂肪率■21.2%(+0.2%)


【143走目】
近所周回(1周約2.5km)。今回は30分走。
1周目13:53
2周目14:10
残り2:01(約400m)。計約5.4km。
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体重1【10月14日→10月21日】
体重■64.4kg(変化無し)
体脂肪率■21.0%(-0.8%)


【142走目】
近所周回(1周約2.5km)。今回は60分走。
1周目14:02
2周目13:59
3周目14:18
4周目14:20
残り3:19(約600m)。計約10.6km。
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JUGEMテーマ:ダイエット日記

体重1体重4
【10月7日→10月14日】
体重■64.4kg(+0.1kg)
体脂肪率■21.8%(+1.0%)
体重の微増もあるが、体年齢が(多分久々に)35になった事に自戒。


【141走目】
摂津峡を抜けて、神峯山寺まで。行き63分、約8.2km。
帰りはストップウォッチ押し忘れに加え、バテて芥川緑地以降は歩き…。
そこまでは約5.7kmで、計13.9km。
run
↑先週見つけた、お寺近くの神峯山の森での「森のコンサート」のポスター。今日13時からありますが、私は残念ながら行けません。
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体重1【9月30日→10月7日】
体重■64.3kg(変化無し)
体脂肪率■20.8%(-1.0%)


【139走目】
近所周回(1周約2.5km、計5km)。
1周目11:20
2周目13:25
合計24:46。
【140走目】
近所周回(1周約2.5km、計5km)。
1周目13:29
2周目13:14
合計26:43。
最近時間の取り方が難しいので、試行錯誤しつつ2回走ってみたりしています。
139走目は珍しく、わざと1周目に重点を置きました。
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